ウエストを細くする方法はいろいろなやり方があります。ここでは、その方法を、少し紹介します。まずは、足指しばりという方法です。親指にヘアゴムを軽くしばり、腰の下にクッションや座布団をおきます。それからあおむけになって両手をあげます。それだけの方法です。この方法は、骨盤のゆがみがとれるため、ウエストが細くなる効果が期待できます。それから、日頃、腹筋を鍛えてダイエットする方法です。この場合、腹筋をする際は、座椅子（脚のない背もたれ）などを使って、腰が浮いてしまわないように腹筋をするといいようです。腰が浮くほど体を起こして腹筋をすると、大腰筋（背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉）に負胆がかかりかえって腰を痛めてしまうことがあるからです。次に、ダンベルダイエットという方法もあります。ダンベルを両手に持ち、体をひねったり、仰向けになって、ひざをそろえて立て、ダンベルを胸において、上体を起き上がらせます。この運動によってくびれのある美しいボディラインを作ることができるそうです。そのほかとしては、サプリメント、お風呂でウエストを引き締める効果のあるヨガや、ダイエットに役立つツボを刺激して、ウエストを細くしたり、身につけるとやせるといわれているパワーストーンもありますし、ウエストニッパーをウエストに巻いて、血行を促進させて、引き締め効果を得る方法もあります。
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