太ももを細くするために、一番いい方法はエクササイズです。では、どのような運動をすればいいのでしょうか。ここでは手軽にできるエクササイズを紹介します。まずは、体の重心を意識して、真っ直ぐに立ちます。そして、足を真っ直ぐ前に出して、片足立ちをするのです。このやり方で、太ももの内側を引き締めることができます。次に、上体の重心を意識して、真っ直ぐに立ちます。それから、大きく一歩踏み出します。このとき、歩幅はなるべく広くして、踏み出した前足の角度は９０度になるようにしましょう。この運動で、太腿の前側の引き締め効果があります。最後に、イスや壁を使います。手を添えながら、腿を上に上げる動作をするといいでしょう。腰を反らさないように気をつけて、左右３０回ぐらい行うといいでしょう。この運動で、太腿の裏側を引き締めることができます。そして、日頃、気にするとよいのは、自分の家から一番近い、いつも降りる駅より１つ前の駅で降りて、歩くといいです。ウォーキングは、足を使うため、太ももの引き締め効果があります。それから、エレベーターやエスカレーターは使用せずに、階段を歩くといいでしょう。このとき、一段抜かして歩いたりするのも効果的です。太ももが引き締められて、気になる膝上の余分な肉がなくなります。それから、太ももには、エクササイズシェイプアップ用のスパッツを着用するのも手ですし、ヨガをしたりツボを刺激するなど、さまざまな方法があるのでチャレンジしてみるのもいいでしょう。太ももの部分はなかなか痩せにくいので、食生活に気をつけ、サプリメントをとるなどして、エクササイズをすると効率よくやせられるといわれてします。
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