ダイエットにいいといわれる健康食はさまざまなものがあります。よくいわれるのが酢ではないでしょうか。黒酢やもろみ酢を水に薄めて飲めば、ビタミンやミネラルを補うことができ、クエン酸の作用で脂肪を効率よく減らす働きがあるからです。そのほかには発芽玄米や玄米も健康によくアミノ酸や食物繊維が豊富でダイエットには効果的といわれています。その他、天然にがりもあります。お料理に混ぜるだけで、にがりの主成分である塩化マグネシウムを摂ることができ、ミネラルで体脂肪も減らす効果も期待できます。また、そばも低カロリーなのに高タンパクで、食物繊維もたくさん含まれていることから、生活習慣病の予防や、ダイエットにも効くと言われています。また、低カロリー商品には、ローストした玉ねぎ配合で、ケルセチン、セレニウム、硫黄化合物が老廃物を排出してダイエットに役立つデトック・スリム粥や、豆乳おからクッキーなど健康で手軽に食べられるものとして、ネット通販で購入できます。効果的なダイエットには、食べ物のカロリーを調べたりして、無理なダイエットで貧血を起こしたり、健康を害さないように注意して鉄分やビタミンＡなどを十分に摂取するようにしましょう。
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